Medytacja w ostatnich latach cieszy się coraz wiekszą popularnoscią. Badania nad medytacją prowadzą od lat największe ośrodki badawcze na świecie, m.in Harvard czy Stanford.
Badania pokazują, że regularna medytacja nie tylko wycisza i relaksuje, ale też wzmacnia odporność, reguluje ciśnienie krwi, pomaga uśmierzyć ból, niweluje bezsenność. Pomocna jest w zaburzeniach odżywiania, stanach lękowych czy depresji.
"Medytacja dla początkujących" to cykl czterech spotkań, podczas których będziesz mogła/mógł zapoznać się z różnymii formami medytacyjnymi w badzo przystępnej formie.
Spotkania mają na celu zapoznać Cię z medytacją oraz pomóc zrozumieć i doświadczyć, w jaki sposób medytacja ma tak uzdrawiający wpływ na ciało i umysł.
Spokania będą trwały ok 45 minut. Rozpoczną się krótkim wprowadzeniem, a następnie przejdziemy do praktyki.
12.08 - Body scan - medytacja uważności
19.08 - Wyciszenie umysłu - "Monkey Mind"
26.08 - Zdrowe ciało - medytacja wdzięczności
2.09 - Yoga Nidra - głęboka relaksacja
Spotkania live w poniedziałki o godz. 20.00. Każde spotkanie będzie nagrane i link do nagrania otrzymasz od razu po zakończeniu spotkania.
Jeśli masz aktywną subskrypcję "Oddech w ruchu" link do spotkań i nagrania otrzymasz w ramach swojej subskrypcji.